一个人走在街上太无聊？

戴上耳机，来段音乐，把音量调大，全世界都是你的。

巴黎时装周，百老汇歌舞剧，村口的那条路就是舞台，我就是superstar。

当心，你的听力可能正随着音乐一点点的流失呢（敲黑板）！

事实上，使用耳机不当的危害真的比你想象中要大的多。

（图片来源：摄图网）

脱发、颈椎病、腰肌劳损、脂肪肝、高血压、睡眠障碍......如果你看多了自媒体文章，真会忧心这一代年轻人的身体健康状况。

在“第一批90后已经XX了”的围剿中，年轻人们突然意识到自己的健康危机。

（图片来源：摄图网）

但有一个身体器官，存在感不高，被刺激的频率却越来越高。更要命的是，它被我们严重忽视。

没错，就是耳朵！

（图片来源：摄图网）

无论是在街头，还是公交车上、地铁里，随处可见戴着耳机听音乐、看视频的年轻人，戴上耳机，刷着手机，尽情享受“一个人的孤单”，这似乎已经是现代年轻人的日常。

（图片来源：摄图网）

继“脱发”潮后，一批年轻人已经开始“聋”了…

在今年，世界卫生组织（WHO）发布了一组数据：

目前全球约有11亿年轻人(12～35岁)因个人音频设备音量过大（如用手机耳机听音乐）而面临不可逆的听力损失。

到2050年，残疾性听力损失人士数量或将增加至9亿多，相当于每10个人中就有1人存在残疾性听力损失。

（图片来源：摄图网）

如此触目惊心的数据，在我们的日常生活中，却仿佛隐形了一般，被太多人视而不见。直到某一天，突然发现听不清了，却已到了不可挽回的地步。

（图片来源：网络）

人耳构造

及听力的基本原理

—

长期佩戴耳机是如何造成听力受损的呢？

首先来看下人耳的构造和听力的基本原理

（图片来源：网络）

听力的基本原理：

1、声波进入耳道，撞击鼓膜。

2、声波带动鼓膜和中耳内的三块骨头（听小骨）振动。

3、振动经过螺旋状内耳（称为耳蜗）中的液体，使耳蜗中微小的听毛细胞振动。听毛细胞探测到运动，并将其转化为听神经可接受的电化学信号。

4、听神经通过电脉冲将信息发送到大脑，大脑对信息进行转译和理解。

（图片来源：摄图网）

戴着耳机发生事故的新闻

屡见不鲜

—

据《大公报》报道：年仅 18 岁的青年，一边用耳机听歌一边过马路，被来不及刹车的货车撞倒，抛飞 10 米后坠地死亡。

（图片来源：中国新闻网）

虽然戴耳机听音乐和发生事故之间没有必然的因果关系，但不可否认的是——

戴耳机听音乐，是增加事故风险的重要因素之一。

据《伤害预防》上的一项研究表明：六年中，美国戴耳机听音乐时遭受严重伤害或死亡的人数增加了三倍。

其中有 29% 的案例中特别提到，受害者在发生事故前，是有鸣笛警示的。

耳机音量大

对耳朵的损伤很大

—

听力受损，是不可逆的。

耳机使用不当引起的听力下降，多数是造成了内耳毛细胞的损伤。我们的每只耳朵里，大约有18000个微小的听毛细胞，它们是听觉系统中至关重要的一部分。听毛细胞对于大的声音非常敏感，容易受损或死亡。人类的听毛细胞缺乏再生能力，损坏一个，少一个！

（图片来源：自己拼的）

依靠耳机传声，耳膜距离耳机振动片很近，声波传导范围小而集中，声压就会直接进入耳内，集中地传到很薄的鼓膜上，没有一点缓冲的余地。这同时刺激了神经末梢，引起听神经异常兴奋，极易出现听觉疲劳，听觉神经得不到很好的休息，使听力下降甚至丧失。

（图片来源：摄图网）

而且，很多年轻人在使用手机等设备听音乐时音量常高于安全水平，在嘈杂的地铁或公交上使用耳机，总会不自觉的调大音量，更是伤害听力。

（图片来源：摄图网）

此外，耳内的通道狭长复杂，长时间使用耳机不“通风”，入耳式耳机的反复摩擦等，也容易滋生细菌，引起外耳道等部位的感染。同时，长期大声用耳机听音乐还可能引起耳鸣，睡眠失调等症状。

如何

正确的使用耳机呢？

—

1、使用“60-60”原则

国际公认的保护听力的方法：建议大家使用耳机时不要超过最大音量的60%，佩戴时间不要超过 60 分钟。

2、注意使用耳机的环境

在嘈杂的环境中，如果戴耳机的话，会不自觉地调高音量，所以如果外界杂音比较大，应尽量不要戴耳机。

3、选着头戴式耳机

相较入耳式耳机的声波反射空间较大，鼓膜承受的压力相对小， 所以其对听力的损伤较入耳式小。

入耳式耳机

头戴式耳机

（图片来源：摄图网）

4、不要睡觉听耳机

在睡觉的时候，如果戴耳机的耳朵压在枕头上的话，会损害耳廓，并加重对鼓膜的刺激。同时，如果睡着没有把耳机摘下，戴耳机的时间就会大大延长。（小编经常听着德云社入睡，第二天醒来还伴着郭老师的声音，自我反省三分钟。。。）

（图片来源：摄图网）

偷偷告诉你

每年的3月3日是全国爱耳日喔

（图片来源：摄图网）

最后提醒大家，除了戴耳机，在日常生活中，以下生活习惯也是十分伤害听力的：

①经常掏耳朵；

②经常泡吧，去KTV；

③身体过度疲劳，压力过大；

④滥用耳毒性药物，如链霉素、阿司匹林等；

⑤用力擤鼻涕；

⑥长期有负面情绪。

为了你的人身安全

请务必降低耳机音量

编辑排版：仲昭浩

初审：彭义祥

终审：李丽萍

转自伤害医学公众号