中暑是一种常见于夏季高热环境的疾病表现，在合并高湿环境情况下更容易发生，轻者可能有头晕、无力、呕吐等表现，重者可发生痉挛、晕厥、衰竭、休克等，如果发现或者处置不及时，可能导致严重的不良后果。因此，对中暑决不能掉以轻心。

今天开始正式入伏，长达40日的三伏天，高温天气如何预防中暑？中暑后应采取哪些紧急处理措施？收下这份防暑小贴士，你准备好了吗？？？

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中暑的分类？

在日常生活中，中暑致死率可高达20%-70%，一般来说，中暑可分为三大基本类型：

1、先兆中暑

这种中暑的症状非常轻，病人往往是感到大量出汗、头晕、眼花、心慌、气短、胸闷以及精神有些恍惚，定向力存在障碍，体温一般低于正常。解决的办法也相对简单，离开高温区域，及时补充水分、盐分等，很快就能恢复过来。

2、轻度中暑

除上述的先兆症状外，有的中暑者体温升高，全身皮肤泛红；面色苍白，恶心、触摸皮肤湿冷，脉搏变微弱，血压下降等轻度休克的症状，这种中暑的解决办法除了及时离开高温区域、补充水分外，还要平卧休息，最少40分钟才能恢复过来。

3、重度中暑

轻度中暑症状进一步加重，全身皮肤变白，出冷汗，四肢无力，脉搏细而速度快，体温在正常范围内，意识模糊或昏厥。出现剧烈头痛、头晕、严重者甚至昏迷、耳鸣、呕吐、面色潮红、测量头温在40摄氏度以上。如不及时采取措施，会发展为高热，体温高达40摄氏度以上，伴有昏厥、皮肤干燥灼热、头痛、恶心、全身乏力、脉搏快、神志模糊、严重时能引起猝死。

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中暑了怎么办？

发生以上中暑症状，应迅速脱离高温、高湿、日晒环境，至阴凉处、通风处静卧，避免高强度运动和重体力劳动，有条件的要将病人置于空调环境，争取去掉衣物以帮助散热。神志清楚无吞咽困难者及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。轻者经以上处理即可恢复，重者需要至医院诊治。 因此，对于中暑，治疗的核心原则就是快速降温。

中暑高热者要迅速降低核心体温(测量肛温或耳温)，争取在半小时左右将核心温度降至39摄氏度以下，同时注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况，早期发现并处置并发症。

降温多主张采取物理降温措施。如将身体(头部除外)浸于4摄氏度水中降温，但这种冷水会让神志清楚者感到非常不适，还要避免将体温降得过低；或者去除衣物，身上洒上温水，用风扇吹风加强蒸发降温；也可辅以冰毯或者包裹的冰袋置于大血管部位降温。

值得注意的是，中暑的高热并不等同于感染性炎症所致的“发烧”，因此不建议使用常用的解热药物(如阿司匹林、对乙酰氨基酚等)。另外，也不建议酒精擦浴。

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如何预防中暑？

高温中暑重在预防。如改善高温、高湿的作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，外出时注意遮挡日晒；适当多喝含盐清凉饮料，而不是等口渴后才补充水分，且要避免饮用过于寒凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；含盐加糖的饮料有利于提高饮水量，但高糖饮料会使人体失去更多水分，应尽量避免饮用；注意饮食和休息，要少食高油高脂食物，减少人体热量摄入；休息不足、疲劳和饥饿条件下也容易发生中暑；使用空调降温，或多次到空调环境降低体温，即使短时间在空调环境停留，也会大幅度降低中暑或严重中暑的发生，尤其是老年人和儿童、体弱者等机体调节能力差的人群。但使用空调时也要避免空调风直吹或者温度调得过低。

还可以通过采取计划性主动性热适应的方式，也有利于预防中暑，比如间断接触热环境，控制在热环境下停留的时间长度，逐渐延长时间，逐步增加运动量，等等。

此外，在新冠疫情常态化防控的日常生活中，我们也需要正确佩戴口罩等防护用品，避免在疫情防控中因不科学佩戴呼吸防护用品导致中暑发生。

编辑排版：佘宇航

终审：李丽萍

转自伤害医学公众号